Άσκηση και Παιδί

business essay writing service reddit essay writing service reddit 2022 reddit.com business paper writing service

Leary. „Creating Narrative Literature Opinions. ” Review of Basic Psychology https://www.reddit.com/r/CertifiedWriters/comments/s9yqcl/essayvikings_review/ one (September 1997): 311-320 Mark R.
how to write an essay tips https://freeessaywriter.org/ how to write cover letter for project assistant
video how to write an essay for fce paperhelp how to write cover letter you tube

Δώστε στο παιδί ενθάρρυνση

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος. Αν το παιδί δεν θέλει να ασκηθεί αμέσως, μην καταθέσετε τα όπλα. Πείτε καλά λόγια για αυτό που κάνει. Βοηθήστε το να δοκιμάσει δραστηριότητες που δεν είναι ανταγωνιστικές.

Δοκιμάστε διάφορα σπορ ή δραστηριότητες και βοηθήστε τα παιδιά να δουν ότι η άσκηση είναι για όλους.

Βρείτε το πάθος σας

Αν θέλετε να ασκούνται τα παιδιά σας, βοηθά αν ασκείστε εσείς ο ίδιος. Αν σας βλέπουν να κινείστε, τα παιδιά γνωρίζουν ότι είναι η κίνηση είναι φυσιολογικό, σημαντικό μέρος της ζωής, που μπορεί να είναι διασκεδαστικό.

Βρείτε μια δραστηριότητα που πραγματικά ευχαριστιέστε. Στη συνέχεια μοιραστείτε τη με τα παιδιά. Αν δεν έχετε γυμναστεί τον τελευταίο καιρό, μπορείτε να αρχίσετε μαζί.

Ενισχύστε την αυτοπεποίθηση με ομαδικά αθλήματα

Ενώ οποιαδήποτε άσκηση είναι καλή για τη διάθεση, η ομαδική άσκηση έχει συγκεκριμένα οφέλη. Έρευνες δείχνουν ότι παιδιά που ασκούνται σε ομάδες έχουν καλύτερη αυτοεικόνα και είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη ή άγχος. Εκτός από τα οφέλη της άσκησης, η αίσθηση ότι κάποιος ανήκει σε ομάδα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή του. Όταν τα παιδιά διασκεδάζουν με το να είναι ενεργά είναι πιο πιθανό να θέλουν να ασκούνται.

Γιατί βοηθά η άσκηση

Η έντονη άσκηση βοηθά τη διάθεση λόγω της έκκρισης ενδορφινών. Ωστόσο, η επίδραση ξεθωριάζει εύκολα. Η άσκηση βοηθά τη διάθεση επειδή είναι καλή για το σώμα και τον εγκέφαλο. Καθιστά πιο υγιή τα εγκεφαλικά κύτταρα, ιδιαίτερα σε περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη διάθεση. Ορισμένοι ειδικοί συγκρίνουν την καθημερινή άσκηση με φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Η άσκηση ενισχύει την ενέργεια

Όταν οι έφηβοι εξαντλούνται από τη μελέτη, προτείνετέ τους ένα γρήγορο περίπατο ή λίγα λεπτά μπάσκετ. Είναι καλύτερα από το να τα στρέψετε στον καφέ, τα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά ποτά για τεχνητή ώθηση.

Η ζάχαρη στα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους. Η καφεΐνη μπορεί να τα καταστήσει αγχώδη και ευέξαπτα.

Μετά από 10λεπτο διάλειμμα, για να ωφεληθεί η ροή αίματος θα νιώσουν αναζωογονημένα, με ενέργεια και έτοιμα να εστιάσουν στη μελέτη.

Χαλάρωση

Όταν τα παιδιά σας έχουν στρες και ψάχνουν τροφές για να το μειώσουν, υποδείξτε την άσκηση ως μέσον χαλάρωσης.

Η άσκηση δεν πρέπει πάντα να αναζωογονεί τα παιδιά. Οι έφηβοι μπορούν να κάνουν την άσκηση ένα είδος χαλαρωτικού διαλογισμού.

Αντί να βλέπουν τηλεόραση ή να ακούν μουσική σε διάδρομο άσκησης υποδείξτε τους να εστιάσουν μέσα τους ενώ τρέχουν.

Ζητήστε τους να αισθάνονται την αναπνοή τους, το ρυθμό του ποδιού που χτυπά τον διάδρομο και τον παλμό τους.

Πρέπει να το συνηθίσει κάποιος, αλλά η συγκεκριμένη προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να νιώθουν πολύ χαλαρωμένα μετά την άσκηση. Όταν κάποιος χαλαρώνει είναι πιο εύκολο να προσέχει τις επιλογές του όσον αφορά την υγεία.

Πλεονεκτήματα του TAEKWONDO στην ψυχολογία του παιδιού

Το TAE KWON DO είναι μια Κορεάτικη πολεμική τέχνη αυτοάμυνας της οποίας οι τεχνικές εφαρμόζονται με τα πόδια (Tae), με τα χέρια (Kwon) και με την πνευματική, την ηθική και ψυχική δύναμη του ανθρώπου (Do). Στο Tae-Κwon-Do δεν προπονεί και βελτιώνει κανείς μόνο τη γενική φυσική του κατάσταση, όπως το μυοσκελετικό και καρδιοαναπνευστικό του σύστημα, αλλά και την ψυχική και πνευματική του υγεία. Γενικότερα, η συγκεκριμένη πολεμική τέχνη βοηθάει το πνεύμα, εμπνέει σεβασμό, ευγένεια, μετριοφροσύνη και αυτοκυριαρχία, προάγει τον συγχρονισμό, την συγκέντρωση και την αντίδραση, όπως επίσης την υπομονή και την επιμονή, στοιχεία τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την ψυχική υγεία και την υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας του ατόμου.

 

Όσον αφορά την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου, το Tae Kwon Do…

βοηθάει στην καταπολέμηση του καθημερινού άγχους και στρες, καθώς και στην μείωση της κατάθλιψης (μέσω της αύξησης ενδορφινών στον εγκέφαλο). Το παιδί μαθαίνει πώς να χειρίζεται και να εξωτερικεύει το άγχος, το θυμό του και άλλα αρνητικά συναισθήματα, διοχετεύοντας έτσι την ενέργεια του με έναν υγιή τρόπο, η οποία θα μπορούσε υπό άλλες συνθήκες να οδηγήσει σε λάθος δρόμο με αρνητικές συνέπειες (π.χ. παραβατική συμπεριφορά, επιθετικότητα, βία).

Επίσης βελτιώνει τις συναισθηματικές ικανότητες, τη πειθαρχία, την υπακοή, το θάρρος, την εμπιστοσύνη, το σεβασμό και αυξάνει την αυτοπεποίθηση του παιδιού. Το παιδί μαθαίνει να συγκρατεί την ψυχραιμία του και τον αυτοέλεγχο, καθώς επίσης να τηρεί και να συμβαδίζει με τους κανόνες της ομάδας και του συνόλου. Τα παραπάνω είναι βασικά στοιχεία για την ορθή συμπεριφορά, τη σωστή κοινωνικοποίηση του παιδιού και την ομαλή ένταξη του σε άλλα κοινωνικά σύνολα όπως είναι το σχολείο, η οικογένεια, η παρέα του, μια αθλητική ομάδα κτλ.

Επιπλέον, αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης, την αντίληψη και κρίση του παιδιού, καθώς και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και την επικοινωνία (λεκτική ή μη λεκτική). Μέσω του Tae Kwon do το παιδί λαμβάνει ερεθίσματα, τα οποία καλείται να αποκωδικοποιήσει με τον δικό του μοναδικό τρόπο και να λάβει δράση σύμφωνα με την δική του κρίση. Γενικότερα εξασκεί και βελτιώνει τις διανοητικές και γνωστικές του ικανότητες.

Περεταίρω, το Taekwon-Do είναι μια ψυχαγωγική, ευχάριστη και παραγωγική δραστηριότητα για τα παιδιά, τα οποία χαρακτηρίζονται από την έμφυτη ανάγκη για κίνηση και δημιουργική έκφραση. Τα παιδιά έρχονται σε επαφή με τον εαυτό τους, γνωρίζουν τις αδυναμίες, τους , τα όρια τους αλλά και τις δυνατότητες και ικανότητες τους. Αναπτύσσουν δηλαδή αυτογνωσία!

Free Web Hosting